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    吃油腻的食物怎样解油

    http://www.qcfxpt.com2019-06-11 11:19:14 来源:全民健康网

    吃多了辛辣油腻不易消化的食物,容易肠胃饱胀。饮食油大,不仅会引起肥胖,小至青春痘,大到癌症,都与“油大”脱不了干系。那么,吃油腻的食物怎样解油呢?一起看看吧。

    吃油腻的食物怎样解油

    吃油腻的食物怎样解油

    1.燕麦

    具备降和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。

    2.洋葱

    洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。

    3.玉米

    含丰富的、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

    4.山药

    山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

    5.海藻

    素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。

    6.银耳

    银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

    7.芹菜

    含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。

    8.山楂

    山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆,预防动脉粥样硬化的作用。

    以上就是对吃油腻的食物怎样解油的简单介绍,日常生活中养成良好的饮食习惯,切忌暴饮暴食,食材烹饪过程中坚持少油少盐的原则,多吃新鲜蔬果。

    本文来源:全民健康网 编辑:xiaoling
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